Coaching-Programm: FLOW & GROW

Entspannung, Selbstfindung, Inneres Wachstum

Überreizung, Stress, Zeitdruck und der Eindruck wie eine Maschine funktionieren zu müssen – Gefühle, die in der heutigen schnellen, datenüberfrachteten und hektischen Welt jedem bekannt sind.

Das Flow & Grow Programm bietet Dir einen Gegenpol, kreative Oasen, Inspiration und Impulse, um mit Dir gemeinsam eine ausgeglichene LebensArt in Deinem Alltag zu etablieren. Du lernst ganz in Deiner inneren Mitte zu sein und Deine Kraftreserven zu pflegen und aufzuladen und zu Dir selbst zu finden.

Das Programm beinhaltet wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethoden sowie Stressmanagement und ist zudem kreativ-künstlerisch inspiriert.

Elemente aus Live-Musik erschaffen einen sicheren Klangraum, der durch das reiche Obertonspektrum der Harfe in Meditationstrance für Körper Seele und Geist führt. Elemente aus Darstellender Kunst und Theaterpädagogik bringen Bewegung, Fantasie und spielerische Leichtigkeit in den Kurs.

Um das Phänomen „Stress“ besser greifen und beherrschen zu lernen, wird das nötige Maß an Wissenstheorie freudvoll und einfach verständlich vermittelt.

Du bekommst:

  • kreative Tools um Dir Deine persönliche RELAX OASE zu schaffen – immer und egal wo Du bist!
  • Raum, um die für DICH beste Entspannungsmethode zu finden
  • Kreative Wege, um Deine persönlichen Stressoren zu identifizieren und ihnen entgegenzuwirken
  • Tools für positives Denken, Gelassenheit und Entschleunigung
  • Wege zum künstlerischen Flow als Krafttool
  • Impulse und Begleitung, um mentale Anspannung zu lösen und negative Glaubensätze umzuformen
  • Inspiration Dir eine Lebensphilosophie zu begründen, getragen von Leichtigkeit, Ruhe, Lebensfreude, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Freimut und Genuss
  • Wege um deine Wünsche zu erschließen und deine Ziele zu formulieren

Die einzelnen Module im Überblick

Du lernst unterschiedliche renommierte Entspannungsverfahren (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Phantasiereisen, Atemmeditation) und kreativ-künstlerische Wege aus Klang und Bewegung kennen und kannst so den für Dich am besten funktionierenden Weg zur Entspannung & Regeneration finden.

Dabei lernst Du:

  • Entschleunigen, Ruhe und Stille auszuhalten und zu genießen
  • Achtsamkeit als Lebensphilosophie kennen
  • durch künstlerische Medien den kreativen Flow kennen
  • gedanklich und oder körperlich loszulassen
  • Deine Selbstwahrnehmung zu trainieren und zu Dir selbst zu finden

    Elemente aus den Entspannungsverfahren:

  • Autogenes Training
  • Progressiver Muskelentspannung (PMR)
  • Klang-Meditation und Klang-Reisen mit live Harfen-Klänge (Link zur Wirkung der Harfe)
  • u.a.

Lerne die Kunst des autogenen Trainings, um Stress überall und jederzeit regulieren zu können.

Du lernst Techniken, um in akuten Stressmomenten Ruhe zu bewahren, dich in Minutenschnelle zu resetten um für Regeneration zu sorgen und Dir kleine
Entspannungs-Oasen zu schaffen, um Deine Energie-Reserven aufzutanken.

Sich künstlerisch auszudrücken ist Meditation!

Im kreativen Flow produziert das Gehirn Alphawellen und setzte dadurch Botenstoffe für das Empfinden von Glück und Freude frei.

Die Gedanken schweigen und du bist voller Achtsamkeit im Hier und Jetzt.

Du bekommst Raum und Inspiration dich in verschiedenen kreative Ausdrucksformen auszuprobieren:

Sing in Dir!

  • meditatives Singen für sanften Stressabbau

  • kreatives Entdecken und Entfalten deiner Singstimme

  • gemeinsames Singen in der Gruppe weckt Lebensgeister und Lebensfreude

  • Spielend in Balance kommen!

  • Bewegte Kreativ-Methoden machen mental und körperlich frei

  • Schauspielübungen lockern auf und bringen dich in körperlichen, kreativen Ausdruck

  • Improvisationstheater bringt Freude und Energie

Mit Kreativen Mitteln werden im Kurs Stressoren identifiziert und kreative Lösungen für ein erfolgreiches Stressmanagement entwickelt.

Im ersten Schritt bekommst du Impulse und kannst ausprobieren, betrachten, hören, erleben, gestalten und bewegen, was im Alltag Druck und Stress macht. Im zweiten Schritt kannst du kreativ ergründen, was Entspannung, Ausgleich und neue Kraft erzeugen kann, neue Blickwinkel und Perspektiven gewinnen und herausfinden welche Veränderungen hilfreich sind für eine Verringerung der Stressbelastung und Verbesserung der Lebensqualität.

In diesem Modul verleihst du Deiner Selbst Ausdruck, lässt mit kreativen darstellerischen Methoden Deine Wünsche, Themen und Ziele sichtbar werden und zeichnest neue Wege, Perspektiven und neue Blickwinkel auf.

Wenn du dich kreativ betätigst, produziert Dein Gehirn Alpha- und Theta-Wellen und es entsteht Zugang zu deinem Unbewussten. Durch den Ausdruck, den du im künstlerischen Prozess schaffst, holst du deine verborgenen Potentiale und Ressourcen zutage und machst sie sichtbar.

Du erreichst spielerisch Bewusstseins-Ebenen, auf denen Probleme erkannt und aufgelöst werden können.

Lasse Dich, Deine Ziele und Träume sichtbar, hörbar und greifbar werden und mache Deine Leben zu Deinem Wunschkonzert!

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