Entspannungs

ART

Für ein Leben in Ausgeglichenheit und innerer Ruhe – entwickle Resilienz und entdecke die Energiequelle in dir!

Wähle das für Dich passende Format aus

Life-Balance

durch Resilienz und Stress-Prävention

Du fühlst dich erschöpft, gestresst, energielos und hast das Gefühl, unter permanenter Anspannung zu sein? Du wünschst dir ein Leben in Balance, Gelassenheit und Leichtigkeit?

Resilienz entwickeln und persönlichen Schutz gegen Stress aufbauen

Resilienz ist das Immunsystem unserer Seele bzw. unserer Psyche. Im Zuge eines gesunden Umgangs mit Stress wird es immer wichtiger, unsere psychische Widerstandsfähigkeit, unsere Resilienz, zu stärken. Damit wir Stress besser regulieren, Herausforderungen überwinden, Krisen bewältigen können und gestärkt aus ihnen hervor gehen können.

Im Coaching und den EntspannungsART Programmen ist es das Ziel, deine Resilienz auf ein neues Level zu bringen und für dich eine Lebensart in Kraft, Balance und Ausgeglichenheit zu begründen.

Die EntspannungsArt Programme passen zu dir, wenn:

  • Du dich überfordert fühlst, oder dir manchmal einfach alles zu viel ist
  • Du unter hoher und eventuell sogar permanenter Anspannung stehst
  • Du Antriebslosigkeit, Erschöpfung und verminderte Leistungsfähigkeit bemerkst
  • Du wenig Freizeit und fehlenden Ausgleich zur Arbeit hast
  • Du nicht mehr wirklich herunterfahren oder abschalten zu kannst
  • Du Ein- oder Durchschlafprobleme hast
  • Du unter Reizbarkeit, einem schwachen „Nervenkostüm“ leidest
  • Deine eigenen (Leistungs-) Ansprüche dir zu schaffen machen
  • Du unter innerer Unruhe und Nervosität leidest
  • Du Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit registrierst
  • Du eventuell bereits erste körperliche Symptome von Stress bemerkst:
    • Verspannungen, besonders an Nacken und Schultern
    • Kopf- und Rückenschmerzen
    • Magen-Darm-Beschwerden
    • verminderte Libido und Erektionsstörungen
    • höhere Infektanfälligkeit

Ich werd ganz still, spür,
dass ich’s will, besieg den Lärm in meinem Geist.
Schon bald spür ich, was Frieden heißt.

aus dem Song "Liebevoll Leicht"
Du bekommst
in den EntspannungsART Angeboten Unterstützung und Wege
  • Deine persönlichen Stressoren zu identifizieren
  • Energie-Räuber zu enttarnen
  • Deine individuelle Stressmanagement-Methode(n) zu finden
  • Das Gefühl von Tiefenentspannung (wieder) zu erfahren
  • Alltagstaugliche Entspannungsmethoden zu lernen, die zu dir passen
  • Deine Resilienz zu stärken
  • Energieanker zu manifestieren
  • Ein Leben in Balance zu führen

EntspannungsArt

Life-Balance durch Resilienz und Stress-Prävention

Und nicht zuletzt – und besonders wichtig – erschaffen und stärken wir gemeinsam ein neues Mindset – eine neue Haltung – die es Dir erlaubt und dich täglich motiviert, ein entspannteres Leben in Balance zu führen.

Um den für dich persönlich passendsten Weg zur Entspannung und Regeneration zu finden, biete ich im Coaching unterschiedliche Methoden an:
Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, (Atem-) Meditation, Achtsamkeits-Training, Fantasiereisen, Klang-Meditation, Bewegungselemente, Healing-Voice etc.

Ich bin Saja-Christin

Als ausgebildete zertifizierte Entspannungstrainerin, AuditivCoachin© und Begründerin der Artful Empowerment® Methode ist es mir ein Herzensanliegen, dir nicht lediglich altbekannte Entspannungskonzepte zu vermitteln, sondern mit Dir gemeinsam heraus zu finden, was für Dich gut funktioniert. Was DEINE Batterien auflädt. Denn sowohl Stress-Empfinden, als auch Stressreduktion und Stressprävention sind hoch individuell. Schema F wurde dem Menschen meiner Meinung nach nie gerecht. Aber gerade dann, wenn es um das Wertvollste geht, was wir haben – unsere Gesundheit und unser Lebensglück – dann wollen wir doch genau hinschauen. Auf Dich und die für Dich passenden Tools und Instrumente.

Ich freue mich auf Dich!

Mein Versprechen

Gemeinsam finden wir die für dich passende und gut funktionierende EntspannungsART und schaffen die Voraussetzungen – die es dir erlauben und dich täglich motivieren, ein entspannteres Leben in Balance zu führen.

Testimonials

Personal Coaching

Sei der Autor Deiner Lebens-Geschichte!

Im Personal-Coaching begleite ich dich ein Stück auf Deinem Weg, hin zu einem entspannteren Leben in innerer Ruhe & Balance.

Ganz individuell richten wir den Blick genau auf dich. Schauen, was du brauchst.
Welche Ansätze der vielen unterschiedlichen Entspannungsmethoden
Für dich funktionieren.

Ein besonderes Augenmerk liegt im Personal-Coaching auf deiner individuellen Lebenssituation, deiner Persönlichkeit, deinen Stressoren und Stressmustern und deinen bisherigen Strategien, mit Stress umzugehen.

Meine langjährige Erfahrung zeigt mir immer wieder, dass die eigenen Glaubenssätze Dreh- und Angelplätze sind, dafür:

  • was jemanden stresst
  • wie er mit Stress umgeht
  • wie stressresilient jemand ist
  • und nicht zuletzt, welches Maß an „einem stressfreien und entspanntem Leben“ er oder sie sich eigentlich selbst zugesteht.
 

Wir sind dem Stress nicht hilflos ausgesetzt. Wir haben es selbst in der Hand – Welch ein Glück!

60 Minuten

Coaching
127
  • 1:1 Coaching mit Saja-Christin

90 Minuten

Coaching
175
  • 1:1 Coaching mit Saja-Christin

120 Minuten

Coaching
220
  • 1:1 Coaching mit Saja-Christin

5er - Karte

Coaching
635
450
  • 1:1 Coaching mit Saja-Christin - 5 x 60 Minuten
Vorteil

Flow & Grow

Das Best-of-all-Seminar vor Ort

Flow & Grow Entspannung, Selbstfindung, Inneres Wachstum

Finde deine Kraftquellen und wachse über dich hinaus!

Überreizung, Stress, Zeitdruck und der Eindruck, wie eine Maschine funktionieren zu müssen – Das sind Gefühle, die in der heutigen schnellen, datenüberfrachteten und hektischen Welt jedem bekannt sind.
Um das Phänomen „Stress“ besser greifen und beherrschen zu lernen, wird das nötige Maß an Wissenstheorie freudvoll und verständlich vermittelt. Das Programm beinhaltet wissenschaftlich fundierte Entspannungs- und Stressmanagement-Methoden, ergänzt um kreativ-künstlerisch inspirierte Techniken.
Flow & Grow bietet dir einen Gegenpol, kreative Oasen, Inspiration und Impulse, um mit dir gemeinsam eine ausgeglichene LebensArt in deinem Alltag zu integrieren. Du lernst, ganz in deiner inneren Mitte zu sein und deine Kraftreserven zu pflegen, aufzuladen und zu dir selbst zu finden.

Du bekommst:

  • Kreative Tools, um dir deine persönliche RELAX OASE zu schaffen – immer und egal, wo du bist
  • Raum, um die für DICH beste Entspannungsmethode zu finden
  • Kreative Wege, um deine persönlichen Stressoren zu identifizieren und ihnen entgegenzuwirken
  • Tools für positives Denken, Gelassenheit und Entschleunigung
  • Wege zum künstlerischen Flow als Krafttool
  • Impulse und Begleitung, um mentale Anspannung zu lösen und negative Glaubensätze umzuformen
  • Inspiration, dir eine Lebensphilosophie zu begründen, getragen von Leichtigkeit, Ruhe, Lebensfreude, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Freimut und Genuss
  • Wege, um deine Wünsche zu erschließen und deine Ziele zu formulieren

Ablauf

Du lernst unterschiedliche renommierte Entspannungsverfahren kennen. Z.B.

  • Autogenes Training,
  • Progressive Muskelrelaxation, (PMR)
  • Fantasiereisen,
  • (Atem-) Meditation

    UND

  • Kreativ-künstlerische Wege aus Klang und Bewegung
  • z.B. Klang-Meditation und Klang-Reisen mit live Harfen-Klängen.
    Durch das Kennenlernen und Ausprobieren kannst du den für dich am besten funktionierenden Weg zur Entspannung & Regeneration finden.

    Dabei lernst du:

  • Zu entschleunigen, Ruhe und Stille auszuhalten und zu genießen
  • Achtsamkeit als Lebensphilosophie kennen
  • Durch künstlerische Medien den kreativen Flow kennen
  • Gedanklich und oder körperlich loszulassen
  • Deine Selbstwahrnehmung zu trainieren und zu Dir selbst zu finden.

Sich künstlerisch auszudrücken, ist Meditation!
Du kannst künstlerische Mittel und Wege kennen lernen und ausprobieren, um in Ihnen Kraftquellen für dich zu entdecken. Die Schwerpunkte bilden wir nach Interesse der Gruppe.
Inhalte sind zum Beispiel:

  • meditatives Singen für sanften Stressabbau
  • kreatives Entdecken und Entfalten deiner Singstimme
  • gemeinsames Singen in der Gruppe weckt Lebensgeister und Lebensfreude
  • Spielend in Balance kommen! Mit Schauspiel & Theaterübungen.
  • Kreativ-Methoden in körperlicher Bewegung machen mental und körperlich frei
  • Schauspiel Übungen lockern auf und bringen dich in körperlichen, kreativen Ausdruck
  • Improvisationstheater bringt Freude und Energie
 

Wie funktioniert das Ganze?
Im kreativen Flow produziert das Gehirn Alphawellen und setzte dadurch Botenstoffe für das Empfinden von Glück und Freude frei.
Die Gedanken schweigen und du bist voller Achtsamkeit im Hier und Jetzt.
Im Seminar bekommst du Raum und Inspiration, dich in verschiedenen kreative Ausdrucksformen auszuprobieren.

Mit kreativen Mitteln werden im Kurs Stressoren identifiziert und kreative Lösungen für ein erfolgreiches Stressmanagement entwickelt.

Im ersten Schritt bekommst du Impulse und kannst ausprobieren, betrachten, hören, erleben, gestalten und bewegen, was im Alltag Druck und Stress macht. Im zweiten Schritt kannst du kreativ ergründen, was Entspannung, Ausgleich und neue Kraft erzeugen kann, neue Blickwinkel und Perspektiven gewinnen und herausfinden, welche Veränderungen hilfreich sind für eine Verringerung deiner Stressbelastung und Verbesserung deiner Lebensqualität.

Die Welt ist deine Bühne!
„Und wenn du den Eindruck hast, dass das Leben ein Theater ist, dann such dir eine Rolle aus, die dir so richtig Spaß macht!“ (William Shakespeare)

In diesem Modul möchte ich Dir Impulse geben und dich ein Stück weit begleiten – Dich selbst zu finden, Deine Ziele, Träume und Visionen, Deiner Selbst und Deiner Zukunft zu entwerfen!
Denn wenn du weißt, wer du bist & und wer du in dieser Welt sein willst, dann bist du innerlich frei und leicht! Und welchen größeren Reichtum könnte es geben??

Für die Suche und die Kreation deiner Selbst, bekommst du im Seminar Wege, deiner Selbst Ausdruck zu verleihen, für dich selbst spürbar und erkennbar zu werden.

Deine Wünsche, Themen und Ziele lassen wir sichtbar werden – mit kreativen darstellerischen Methoden.
Mit den unbegrenzten Mitteln der Kreativität zeichnest du neue Wege, Perspektiven und neue Blickwinkel auf.

Du lässt dich selbst, deine Ziele und Träume sichtbar, hörbar und greifbar werden und kannst ab jetzt dein Leben zu deinem Wunschkonzert machen!

Und wenn du dann neue Visionen, Klarheit und Fülle erlangt hast, dann suchst du dir eine Rolle für dein Leben aus, die dir so richtig Spaß macht!
Ich freue mich riesig darauf, dich ein Stück weit zu begleiten!

Deine Saja-Christin

Die Kunst des Autogenen Trainings

Wege zu innerer Balance und neuer Energie!

Autogenes Training hilft dir dabei:

  • Den Stressabbau ankurbeln
  • Ängste zu überwinden
  • Schlafstörungen zu beseitigen
  • Schmerzen zu verringern
  • Kreativität zu fördern
  • Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
  • Selbstwertgefühl zu steigern
  • Stress, innerer Unruhe und Hyperaktivität zu lindern
  • Erschöpfungszustände zu beseitigen
  • Magenprobleme zu beheben
  • Migräne zu lindern
  • erhöhten Blutdruck zu senken.

Du lernst effektiv in Stresssituationen körperlich-emotionale Anspannung auflösen zu können.

Du erhöhst langfristig deine Stresstolerenz.

Du lernst einfache Übungen um selbstständig – „autogen“ – einen Entspannungszustand herbeizuführen.

Nach ein wenig Training kannst du die Übungen in wenigen Sekunden und situativ überall anwenden – zu Hause, im Arbeitsalltag, in der Uni und situativ, wann immer du dir Stress-Reduktion wünscht.

Im Kurs bekommst du

Renomierte Tools in einzigartigem kreativen Rahmen 

Im Kurs „Die Kunst des Autogenen Trainings“ lernst Du im künstlerisch inspirierten Rahmen Techniken, um in akuten Stressmomenten Ruhe zu bewahren, dich in Minutenschnelle zu resetten um für Regeneration zu sorgen und Dir kleine Entspannungs-Oasen zu schaffen, um Deine Energie-Reserven aufzutanken.

Elemente aus Live-Musik erschaffen einen sicheren Klangraum, der durch das reiche Obertonspektrum der Harfe in Meditationstrance für Körper Seele und Geist führt. Elemente aus Darstellender Kunst und Theaterpädagogik bringen Bewegung, Fantasie und spielerische Leichtigkeit in den Kurs.

Für die Wissenshungrigen gibt es ein bisschen Backround-Theorie um das Phänomen „Stress“ besser greifen und beherrschen zu lernen. Für den kulinarischen Hunger gibt es kleine Snacks und Tee, um auch den Geschmackssinn ein bisschen zu verwöhnen.

 

Aktuelle Kurse

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Online-Kurs

Coming Soon!

Exklusive Meditation

Entspannung auf DEINE ART

Im gemeinsamen Prozess finden wir heraus, welche inneren Bilder, Tools und ggf. Musik für dich und deine Entspannung am besten passen.

Exklusiv für dich produziere ich deine individuelle und eigene Meditations-Audio.

So kannst du, wann immer du möchtest, oder es gerade brauchst, „deine“ geführte Meditation machen und Regeneration und Energie Tanken.

Online – Seminar

EntspannungsART – leicht gemacht! Lebe (wieder) in Power & Balance
Coming soon!
Kostenfreies Erst-Gespräch:

Schreib mir gerne in Kürze dein Anliegen. Wenn ich die richtige Ansprechpartnerin für dein Anliegen bin, vereinbaren wir einen Termin für ein unverbindliches und kostenfreies Vor-Gespräch (ca. 20 Minuten). Hier lernen wir uns kennen und schauen, ob ein persönliches Arbeiten für uns beide gut passt. Gerne schauen wir hier auch, ob das Online-Seminar für dich als Alternative, oder zusätzlich zum 1 zu 1 Coaching für Dich und Dein Anliegen gut ist!

Bewusst im Jetzt.
Nicht mehr gehetzt.
Alle Teile werden eins,
mein Leben ist nun wieder meins.

aus dem Song "Liebevoll Leicht"

EntspannungsArt

Ich freue mich schon, dich kennenzulernen.